Догляд за шкірою

Способи, щоб підтягнути шкіру після схуднення в домашніх умовах

Ні для кого не секрет, що стрімке схуднення, будь це процедура за власним бажанням або ж наслідок обставин, що склалися, сприяє утворенню обвислих шкіри. Багато жінок, які дотримуються дієтичного харчування, не раз задавалися питанням, як підтягнути шкіру після схуднення. Однак мало хто знає, що над цим необхідно замислюватися заздалегідь, до того, як почалися вживатися заходи щодо позбавлення від зайвих кілограмів.

Домігшись хорошого результату на вагах, відображення в дзеркалі зовсім не стало радувати. Адже зайва шкіра після схуднення зробила зовнішній вигляд ще більш неохайним. Якщо ваш арсенал засобів, розрахованих на те, щоб підтягнути шкіру, підійшов до фінішного етапу, а потрібний ефект так і не став очевидним - це означає, що використовуються або неправильні методи, або неправильний підхід.

Обвисла шкіра після схуднення: причини

У молодої дівчини, якої не більше 20 років, скинула 5 - 10 кг тонус шкіри досить швидко відновлюється, а відповідно, і стан її буде ідентично, як до схуднення. Та й позбутися від жирових відкладень не представляє складнощів. Для тих же, кому більше 35 років, повернути свою колишню вагу не така легка задача. Досить часто, цієї вікової категорії доводиться використовувати кардинальні заходи, щоб повернути еластичність обвислій шкірі після схуднення. Застосовуються різні види обгортань, доводиться відвідувати спеціальні процедури в спа салонах або ж виснажувати свій організм тренуваннями.

При схудненні не завжди використовуються правильне дієтичне меню. Деякі вважають за доцільне повністю виключити певні продукти зі свого раціону, тим самим знижуючи калораж. І в цей момент ніхто не замислюється про колосальної втрати не тільки ваги, але і вітамінного запасу, що відповідає за тонус шкірних покривів. Для тих, хто стрімко схуд більше ніж на 5 кг, розтяжки і обвисла зайва шкіра - неминуче доповнення результату.

Ще один неправильний підхід - дієта з фізичними навантаженнями. З одного боку, скидання ваги відбувається швидше, однак, якщо не використовувати додаткові методи (сауна, обгортання, крему і т.д.), неодмінно з'явиться в'яла шкіра на найпроблемніших ділянках: «крилах» рук, животі, ногах, внутрішніх ділянках стегон і сідницях. Шкірі досить легко розтягнутися під дією жирових відкладень, але повернутися до свого попереднього стану їй не властиво, тому в цьому питанні потрібно використання додаткових засобів.

Що легше позбутися від наслідків або запобігти їх?

Підтягнути шкіру після схуднення, особливо стрімкого, досить складний процес. Набагато простіше не допустити запуску процесу розтягування. Це вбереже в майбутньому від розладів при вигляді свого відображення в дзеркалі.

Якщо вам вдалося скинути близько 10 кг і шкіра втратила свою еластичність сміливо використовуйте наші методи для усунення цього дефекту. Однак про це трохи далі. Зараз е мова йде про те, як худнути щоб не обвисла шкіра. Ось основні правила, які допомагають уникнути неприємних наслідків:

  1. Не можна використовувати методи для різкого зниження ваги. Варто свідомо обирати методи, що сприяють рівномірному позбавлення від зайвих відкладень. Не завдаючи шкоди своєму організму, дозволяється скидати не більше 1,5 кг за 7 днів.
  2. Комплексний підхід повинен складатися з дієтичного харчування, фізичних навантажень, заповненні втраченої рідини (до 2 л), а також вітамінного запасу в організмі. Мова йде не тільки про споживання овочів і фруктів - цього буде недостатньо. Необхідно використовуватися спеціальні вітамінні комплекси, максимально збагачені різними групами вітамінів.
  3. Використовуйте одним з методів для цільового зміцнення тонусу, наприклад, крем для підтяжки шкіри, обгортання з гірчицею, скраби і т.д. Такі методи сприяють зміцненню шкірних покривів ще в процесі схуднення, тому обвислі дільниці не утворюються і після його завершення. Також варто звернути увагу і на різні пілінги і гоммажи, які очищають шкіру і одночасно мають ліфтинговий ефект.
  4. Обов'язковими є і фізичні вправи, що стимулюють хороший кровообіг, а також коригувальні основні параметри тіла, в тому числі і шкіри. Непоганий результат дає щоденні заняття скандинавської ходьбою. Також можна зупинити свій вибір на фітнесі, пілатес або йогу.

Використовуйте прийнятні методи при схудненні для запобігання обвислий шкіри після завершення процесу, адже це набагато простіше.

Методи підтяжки, що застосовуються в салонах краси

Якщо при схудненні ви скинули не більше 5 кг, а шкірні покриви не стали в'ялими настільки, щоб утворився «фартух» на животі, в салонах вам може бути запропонована процедура обгортання. В якості основного діючого складу використовуються або шоколад, або ламінарії. Ці процедури зазвичай поєднуються з курсом антицелюлітного масажу, який не тільки підтягує необхідні ділянки, а й істотно зміцнює тонус шкіри.

Більш складні ситуації вирішуються за допомогою таких процедур:

  • мезотерапія,
  • термоліфтінга «TriLipo Body»,
  • апаратний LPG-масаж,
  • інфрачервона сауна,
  • безоперационная ліпосакція (кавітація),
  • кріоліпосакція і ін.

Мезотерапія - збагачення шкіри спеціальними розгладжують і підтягують компонентами, метод введення ін'єкцій. Це практично безболісна процедура. Однак варто враховувати, що у кожного больовий поріг суттєво відрізняється. Залежно від стану шкірних покривів, може знадобитися від п'яти і більше процедур. Також після сеансів, в місцях проколів, можуть формуватися синці.

Інноваційний метод термоліфтінга «TriLipo Body» здійснюється за рахунок насадки, що випромінює радіочастотні коливання. За допомогою такого приладу скорочуються м'язи, а також проводиться підтяжка епідермальних шарів. У процесі відбувається розщеплення жирів, активізується робота м'язової тканини, розгладжується шкіра з целюлітними ямками.

Апаратний LPG-масаж виконується механічно за допомогою вакууму. Відчуття можуть бути болючими, однак ефект досить значний: вже після першого сеансу, шкіра набуде пружність і підтягнеться. Як бонус, апарат допомагає позбутися і від «апельсинової корочки». Однак, закріпити отриманий ефект можна буде через 5-6 процедур.

Багато фітнес клуби надають послуги з бронювання інфрачервоних саун. Це найбільш ефективний метод не тільки розслаблення після фізичного навантаження, але і виведенню шлаків, відновлення шкіри і її пружності. Цей спосіб істотно відрізняється від звичайної сауни, адже знаходиться в такій парилці дозволяється 40-45 хвилин, і охолодження в басейні після не рекомендується.

Що відбувається зі шкірою при схудненні

Молодим хлопцям і дівчатам легко скидати вагу, адже у них швидкий обмін речовин, і епідерміс підтягується сам. Для жінок і чоловіків старшого віку проблема висячої шкіри більш актуальна. Навіть при повільної втрати маси тіла покриви стають в'ялими і обвисають. Це відбувається через знижений відсотка еластину і колагену - білків, які контролюють пружність і еластичність епідермісу. Якщо це ваш випадок, при схудненні доведеться кинути всі сили на те, щоб запобігти обвисання.

Обвисла шкіра

Скорий скидання великої ваги в домашніх умовах - недруг красивого і підтягнутого тіла. Чому так? Причин кілька:

  • При втраті більше 5 кг в тиждень шкіра не встигає адаптуватися до змін. Вона здатна скорочуватися, але повільними темпами. Погіршує ситуацію нестача рідини, знижений відсоток еластину і колагену.
  • Занадто сувора дієта призводить до швидкого схуднення і погіршення самопочуття. При обмеженому харчуванні сил на тренування в домашніх умовах практично немає, а фізичні вправи дуже важливі для підтримки тонусу.

Після пологів у жінок обвисає живіт. Це природно, оскільки втрата ваги відбувається менше, ніж за добу. Як підтягнути шкіру на животі після схуднення? Проблемна зона швидко прийде в норму, якщо добре харчуватися, пити багато рідини, а через місяць-другий виконувати вправи для зміцнення м'язового корсету. Через рясні припливів молока може обвисати груди. Після завершення вигодовування вона трохи підтягнеться, але вам потрібно їй допомогти - носити підтримуючий ліф, робити гімнастику, зволожувати.

В'яла шкіра

Знижений тургор епідермісу виникає через уповільнення обмінних процесів, зниження темпів вироблення гіалуронової кислоти (відповідає за зволоження шкіри), нестачі поживних речовин, що виникає через суворої дієти. В'ялий епідерміс - це результат нерівномірного розщеплення підшкірного жиру. Стрімке скидання ваги перерозтягуються покриви, в результаті чого вони втрачають здатність скорочуватися. У запущених випадках потрібно підтяжка шкіри після схуднення, тому що процедури в домашніх умовах неефективні.

Як відновити шкіру після схуднення

Цю ситуацію набагато простіше запобігти, ніж виправляти наслідки. Якщо схуднення триває, знизьте його темпи. Чималу роль відіграє харчування і водний режим. Обов'язково дотримуйтеся наступних рекомендацій:

  • Випивайте 2 л води. Достатня кількість рідини зробить шкіру зволоженою і не дасть їй відвиснути.
  • Вживайте багато фруктів, овочів.
  • Дозволяйте собі горіхи, насіння, оливкова олія, рибу середньої жирності. Ці продукти виступають джерелом поліненасичених жирних кислот, які так важливі для здорового епідермісу.
  • Забезпечте надходження білка: їжте м'ясо, кисломолочні продукти, бобові.

Обгортання

Ефективний спосіб підтягнути шкіру після схуднення в домашніх умовах - наситити її зовнішній шар активними речовинами. Обгортання не тільки повернуть пружність епідермісу, а й допоможуть позбутися від залишків жирового прошарку в проблемних зонах. Вам потрібно зробити не менше 10 процедур з інтервалом в 2-3 дня. Перед обгортанням прийміть душ, під час маніпуляції можна виконувати фізичні вправи. Популярні рецепти:

  • Рідкий мед (2 ст. Л.) + Мелену каву (1 ст. Л.). Інгредієнти розмішайте, трохи підігрійте, нанесіть на проблемні ділянки. Можна обернути харчовою плівкою. Через 30-40 хвилин змийте, нанесіть зволожуючий крем.
  • Косметична глина (3 ст. Л.) + Ефірне масло апельсина (3 краплі) + гірчиця (1 ст. Л.). Змішайте глину з гірчицею, додайте до них невелику кількість гарячої води. Потім капніть ефірне масло і доведіть суміш до густоти йогурту. Тривалість обгортання - 60 хвилин.

Вправи

Будь-які тренування в домашніх умовах забезпечують підтягування шкіри. Головне, щоб вони були регулярними. Організуйте таку схему фізичної активності: щоранку робіть зарядку по 15-20 хвилин, 2 рази на тиждень влаштовуйте кардиотренировки по 40-50 хвилин і 1 раз в тиждень силовий тренінг такої ж тривалості. Дуже ефективні вправи для боротьби з млявою шкірою - глибокі присідання, планка, прес, потягування всього тіла, вис на турніку, розтяжка.

Перед процедурою прийміть контрастний душ, а краще за все займатися цим щоранку. Ви можете додати в гель мелену каву і інтенсивно масажувати проблемні зони. Поплескайте шкіру, щоб вона стала червоною. Після душу нанесіть антицелюлітний засіб. У домашніх умовах дозволяється робити такі види масажу:

  • Баночний. Шкіру змастіть жирним кремом або масажним маслом. Потім силіконову банку притисніть і поставте на епідерміс так, щоб всередину втягнулася 1-1,5 см. Банку водите за годинниковою стрілкою, описуючи кола, спіралі, зигзаги. Тривалість - максимум 7 хвилин.
  • Медовий. У теплий рідкий мед додайте улюблені ефірні масла. Нанесіть суміш на шкіру, розітріть за годинниковою стрілкою. Коли руки почнуть липнути, виконуйте поплескування. Через 5-10 хвилин прийміть теплий душ і нанесіть крем.

Засоби для підтяжки шкіри

Якщо ви скинули вагу і розтягнули епідерміс, спробуйте в домашніх умовах використовувати спеціальні засоби. Хороший крем для підтяжки шкіри після схуднення забезпечує дбайливий догляд і швидкий результат. До складу засобів входять активні речовини, які стимулюють обмінні процеси: охолоджуючі компоненти, кофеїн, ретинол, гіалуронова кислота, перець і інші. Добре себе зарекомендували крему для проблемної шкіри від Guam, Organic Shop, Shiseido, Green Mama.

Як підтягнути шкіру після схуднення

Крім перерахованих вище способів догляду за епідермісом дуже ефективним є застосування пілінгів і скрабів. Їх можна наносити на всі проблемні зони тіла. У домашніх умовах легко приготувати такі склади:

  • Сольовий скраб. Найпростіший спосіб доглядати за тілом - додати в гель для душу дрібну морську сіль і добре розтерти шкіру.
  • Гарбузовий. Вам знадобиться 0,5 ч. Л. м'якоті гарбуза, стільки ж меленої кориці, 0,5 склянки кокосового масла, 5 крапель вітаміну Е і 1 стакан коричневого цукру.
  • Молочний. Як підтягнути обвислі шкіру після схуднення за допомогою цього скрабу? У подрібнені пластівці додайте 1 ст. теплого молока, 2 краплі цитрусового ефірного масла, 1 ч. л. соди.

Пружний животик не любить прості вуглеводи. Його вибір - морська капуста, червона риба, свіжі ягоди, фрукти і овочі. Видалення зайвої шкіри після схуднення потрібно, якщо ви швидко втратили більше 60% від своєї ваги. В інших випадках за красивий живіт можна поборотися в домашніх умовах. Кожен день робіть такий масаж:

  • Намажте шкіру кремом або олією.
  • Ляжте на спину.
  • Схопите шкіру пальцями, немов хочете себе вщипнути.
  • Не випускаючи епідерміс з рук, перебирайте пальцях, рухаючись по ходу годинникової стрілки.
  • Коли шкіра звикне до такого впливу, збільште тиск. Живіт повинен почервоніти.
  • В кінці процедури заспокойте епідерміс поглаживаниями.

Щоб шкіра не висіла, вам потрібно пропрацювати відповідні м'язи. Підтягнути руки допоможуть віджимання, підйом гантелей в положенні лежачи / стоячи / сидячи, згинання витягнутих рук за голову. Робіть по 15-20 повторень. Якщо ви раніше не тренувалися, візьміть гантелі по 0,5 кг. Також ефективний масаж з оливковою, кокосовим, рожевим маслом. Масажні рухи йдуть від кистей до пахвових западин. Акуратно розтирайте, поплескував і пощипувати шкіру. Не проводьте сеанс довше 20 хвилин.

Кращий спосіб підтягнути зону стегон і гомілок - фізичні вправи. У цьому вам допоможуть присідання, пліє, випади з обтяженням, жим ногами. Непогано з завданням справляється лазня і сауна. Активне ширяння очищає епідерміс і робить його пружним. Хороший метод боротьби з в'ялою шкірою ніг - сольові ванни. Присвятіть цій процедурі півгодини, а потім добре розітріть проблемні ділянки жорсткою мочалкою.

На сідницях

Випробуйте на собі такі методи підтягування шкіри в домашніх умовах:

  • Дуже ефективний для сідниць баночний масаж.
  • У вас буде гарна попа, якщо ви будете регулярно бігати, ходити по сходах, їздити на велосипеді.
  • Оцтові, гірчичні, глиняні обгортання приберуть в'ялість епідермісу і нададуть ліфтинг-ефект.

Причини провисання шкіри

Іноді причинами відвисання шкірного покриву служать вікові зміни, які відбуваються в організмі людини старше 40 років, вагітність, стресові ситуації.

На практиці це означає, що у шкіри знижується еластичність, тому вона стає в'ялою і не естетичною.

Коли збільшується вага, шкіра починає розтягуватися. Як тільки людина стрімко втрачає кілограми, шкірний покрив і починає провисати.

Справа в тому, що надмірно розтягнута шкіра не встигне повернутися до свого попереднього стану. Крім цього, виникають й інші проблеми: розтяжки, складки, зморшки, сухість.

З невеликими проблемами можна впоратися в домашніх умовах, а для вирішення серйозних - доведеться звернутися за допомогою до косметолога або хірурга.

Як підтягнути обвислі шкіру після схуднення в домашніх умовах?

Їли ви захотіли підтягнути шкіру після схуднення, то не обов'язково відразу бігти до хірурга. Справа в тому, що в деяких ситуаціях допоможуть інші методи, особливо якщо ви втратили мало кілограм, а провисання шкірного покриву незначна.

Звичайно, щоб поліпшити ситуацію в домашніх умовах, не вдаючись до допомоги хірургів, буде потрібно більше витрат часу, високої самоорганізації, але це значно дешевше салонних процедур або пластики.

Ефективність залежить від здатності шкіри до регенерації, обсягах шкіри, які необхідно зменшити, гормонального фону і способу життя, так як після 40 років підтягнути шкірний покрив буде складніше.

ТОП-10 вправ

Шкіра стане пружною, більш підтягнутою, якщо займатися спортом. І це далеко не секрет. Дуже добре допомагає плавання, заняття фітнесом, спортивними танцями. Тому спробуйте ці види спорту.

Крім цього, існує велика кількість вправ, які можна робити вдома.

Ефективність від занять підвищиться, якщо поєднувати вправи з косметологічними процедурами.

Як підтягнути шкіру на руках після схуднення в домашніх умовах? Таке питання хвилює багатьох, так як це досить проблемне місце.

Прості, ефективні вправи, які не займуть багато часу, але допоможуть простимулювати м'язи, поліпшать тонус шкіри:

  1. Розминка. Займає 5 -7 хвилин. Мета - розігріти м'язи, підготувати їх подальших вправ.
  2. На гнучкість. Одна рука заводиться за спину зверху, через плече, а інша - знизу. Постарайтеся зчепити руки за спиною. Потім поміняти руки. Вправа здійснюється плавно, без ривків. Багато в чому залежить від природного гнучкості, комплекції фігури. Не турбуйтеся, якщо не виходить з першого разу, так як головне, регулярні повторення, прогрес - піде.
  3. З гантелями. Сидячи на стільці, візьміть невелику гантель (при її відсутності можна поекспериментувати з півторалітрової пластиковою пляшкою з водою) обома руками і повільно, плавно згинайте і розгинайте руки за головою.
  4. Віджимання. Залежно від початкової підготовки виконуються від статі, зі стільця, на одній або двох руках. Важливо дотримати основний принцип: під час вправи спина пряма, все переміщення здійснюються за рахунок м'язів рук. Ця вправа допоможе і при проблемах з обвислим животом.
  5. «Планка». Це вправи для поліпшення лінії живота і сідниць. Можливі різні її варіанти, це залежить від базової підготовки. Найбільш поширений спосіб виконання: стійка на ліктях і пальцях ніг. Лінія спини, ніг повинна бути прямою. Завдання - протриматися таким чином якомога довше.
  6. «Велосипед». Відоме все з дитинства вправа здатна поліпшити тонус м'язів і шкіри живота.
  7. Присідання. Важливо виконувати не відриваючи п'ять від підлоги, з максимально прямою спиною.
  8. Присідання з обважнювачів. Для кращого ефекту візьміть в руки гантелі або підручний утяжелитель.
  9. Для мускулатури особи. Візьміть кінець невеликого олівця губами. Пишіть в повітрі, використовуючи тільки м'язи обличчя.
  10. Зміцнення лицьових м'язів (2-е вправа). Закиньте голову. Постарайтеся дістати нижньою губою до кінчика носа. Малоймовірно, що це вийде, головне - зусилля, які прикладаються під час вправи, так як саме це впливає на результат.

Всі вправи вимагають 10-20 повторів, бажано виконувати їх не рідше одного разу за добу. Якщо є можливість відвідувати тренажерний зал, за порадою інструктора можна виконувати інші вправи, не менш ефективні.

Правильне харчування

Щоб дізнатися, як підтягти шкіру після схуднення, можна звернутися за порадою до дієтолога. Існує багато варіантів харчування для підтримання балансу ваги, тонусу шкіри.

Більшість фахівців рекомендують додатково до будь-якої дієти випивати за день не менше двох літрів чистої негазованої води, але чай, сік, суп - водою не вважаються.

Нижче наведено таблицю здорового харчування, що дозволяє зберегти красу і молодість.

Найменування продуктуфоторекомендації
Напої, вода,
зелений несолодкий чай
Чи не менше 1,5 - 2 літрів на добу
Овочі фрукти500 грам або більше
Зернові, борошняне200 400 грам
М'ясо, молоко, риба100- 300 грам
жири10-50 грам
Солодощі, включаючи
газовану воду і торти
Якщо не вдається виключити,
мінімізувати вживання.

Харчуватися краще невеликими порціями, але часто. Фрукти в раціоні, особливо цитрусові, благотворно впливають на еластичність шкіри.

Як різке схуднення впливає на шкіру

Різке схуднення незалежно від обраного способу - це завжди великий стрес для організму. Сильно натягнута шкіра просто не «встигає» за новими параметрами і в результаті обвисає, як невідповідна за розміром одяг. На її вигляді швидка втрата шару підшкірно-жирової клітковини теж позначається негативно - з'являються стрії (розтяжки), зморшки і тріщини, в'ялість, відчуття стягнутості і сухості. Особливо помітно це на обличчі, шиї, руках. Знайдений ціною великих жертв фігура зовсім не радує, адже з'являється нова проблема.

Втрата ваги нерідко зовсім не радує, адже з'являється нова проблема - обвисла шкіра

Аналогічний ефект викликають і різкі коливання ваги. Шкіра в цьому випадку не тільки обвисає, характерна горбистість рельєфу. Худнути потрібно поступово, інакше втрачені кілограми можуть дуже швидко повернутися при поверненні до нормального харчування, та ще й з «добавкою».

Щоб уникнути негативних наслідків для здоров'я і зовнішності, вага потрібно скидати поступово

Шкіра - індикатор стану всього організму. Викликані жорсткої дієтою депресія, поганий настрій, недосип, негативні емоції активізують процес вироблення гормону кортизолу. Це пригнічує синтез колагену і еластину, життєво необхідного для того, щоб шкіра залишалася міцною, гладкою, пружною і еластичною.

Швидко зниження ваги означає збільшення в організмі числа вільних радикалів. Через них шкіра вже не забезпечується в потрібних обсягах киснем і живильними речовинами.

Різке схуднення - стрес для організму, на який шкіра не може не відреагувати

Серед інших чинників, що впливають на те, наскільки еластичною шкіра залишиться після втрати ваги - спадковість і вік. Якщо поява розтяжок характерно для батьків та інших близьких родичів, швидше за все, і вам доведеться зіткнутися з цією проблемою. У міру старіння вироблення організмом колагену і еластину істотно знижується, шкірі все важче відновлюватися після стресів.

Негативні зміни можуть бути навіть незворотні, якщо різка втрата ваги посилюється наявністю хронічних захворювань нирок і ендокринної системи. Втрата ваги на тлі прийому гормональних препаратів - це завжди непередбачувані наслідки. При наявності будь-якого хронічного захворювання питання про можливість схуднення і його темпах вирішується з лікуючим лікарем.

Будь-яка обґрунтована з точки зору медицини дієта повинна включати вказівку про необхідність фізичних навантажень. Якщо їх немає, «вивільняються» жирові клітини і молекули жирних кислот потрапляють в кровоносну систему, звідти - в печінку. Переробити їх швидко вона просто не в змозі, тому справа може закінчитися атеросклерозом і цирозом печінки.

Профілактика обвисання шкіри при схудненні

Краща профілактика обвисання шкіри - поступова втрата ваги. Щоб уникнути пов'язаних з різким схудненням проблем, дієтологи рекомендують протягом місяця скидати не більше 2-5% від загальної маси тіла.

Підтягнути обвислі після схуднення шкіру цілком реально і в домашніх умовах, але краще до такого не доводити

При будь-якій дієті в раціон для компенсації виникає дефіциту вітамінів і мікроелементів включаються багаті ними низькокалорійні продукти. Найбільш важливі для шкіри:

  • Вітамін С, який прискорює процеси регенерації і синтезу колагену, який є антиоксидантом. Отримують його з цитрусів, будь смородини, обліпихи, шипшини, всіх видів капусти, м'яти, петрушки, томатів, солодкого перцю.
  • Вітамін В1 - профілактика раннього старіння. Їм багаті пророщені зерна пшениці, вівсяні пластівці, печінку.
  • Вітамін В2, поліпшує колір шкіри. Міститься в гречці, листовому салаті, щавлі, морській рибі, молочних і кисломолочних продуктах.
  • Вітамін В6, позитивно позначається на здатності шкіри служити «бар'єром» проти впливу несприятливих факторів навколишнього середовища. Треба їсти яйця, морква, цільнозерновий хліб, біле куряче м'ясо, пісну свинину, горіхи.
  • Вітаміни групи А і Е, які забезпечують зволоження і збереження еластичності шкіри. У раціон включають капусту, рослинні масла, яйця, будь-яку зелень, злаки і бобові.

Правильний раціон життєво необхідний для відновлення шкіри

Не можна забувати і про воду. Вона допомагає організму швидко позбутися від токсинів і інших продуктів розпаду. Мінімальна добова доза - 1,5-2 л. У процесі схуднення мінімізується споживання солі. Необхідно, порадившись з лікарем, підібрати кілька полівітамінних комплексів. На час дієти повністю виключаються вживання алкоголю і куріння.

Вода насичується шкіру вологою, повертаючи їй пружність

При істотній (більше 3-5 кг) втрати ваги шкірі потрібно більш ретельний догляд. Для особи підбираються інтенсивно зволожуючі і живильні креми з ліфтинг-ефектом, пептидами, ретинолом, натуральними маслами. Краще, якщо це буде професійна косметика або космецевтика. Для тіла - крем або гель з амінокислотами від розтяжок, з тих, якими користуються вагітні жінки і скраб, покупної або самостійно приготований. Якщо ви бажаєте схуднути на 10 кг і більше, доведеться регулярно відвідувати косметолога.

Шкіра після схуднення потребує особливо ретельного догляду, це стосується і особи, і тіла

Обов'язкова фізична активність. Тут знову-таки буде потрібно консультація лікаря, щоб підібрати вид фітнесу, найбільш підходящий виходячи зі стану здоров'я, віку, загального тонусу організму і рівня фізичної підготовки. Бажано приділяти тренуванням не менше години щодня.

Фізична активність - невід'ємна складова будь-якої дієти, вона ж допоможе відновитися після надто швидкого схуднення

Правильний раціон

Основний акцент в раціоні робиться на білкову їжу. Рослинних і тваринних білків на добу потрібно споживати приблизно порівну. Норма - приблизно 1-2 г білка на кілограм маси тіла. У меню обов'язково включається нежирне м'ясо, птиця і риба, морепродукти, сир, яйця, будь-які бобові (особливо соя), гриби.

Білки рослинного і тваринного походження однаково важливі для організму

Корисні для заповнення шару підшкірно-жирової клітковини і м'язів жири, але захоплюватися ними (особливо тваринами) не варто. Досить 30 г в день. Зверніть увагу на нерафіновані олії холодного віджиму і горіхи, натуральні молочні продукти. Дуже корисна жирна морська риба (лосось, форель, сьомга).

Оливкова олія використовується як заправка для салатів, основа для соусів

Для активізації синтезу колагену і еластину корисні пісне м'ясо, овочі зеленого кольору і листова зелень, сезонні фрукти і ягоди.

Листова зелень - джерело більшості мікроелементів, які організм самостійно не виробляє

З раціону виганяється все, що забезпечує організм простими вуглеводами, в першу чергу - фастфуд, продукти, що містять рафінований цукор, барвники, ароматизатори та консерванти, маргарин. До їх складу входять і трансжири, що забезпечують появу целюліту. Складні вуглеводи (2,5 г на 1 кг ваги), навпаки, корисні, даючи енергію надовго і забезпечуючи нормальний метаболізм. Їх джерело - хліб грубого помелу, будь-які овочі (крім картоплі), макаронні вироби з твердих сортів пшениці.

Включення в раціон шкідливих продуктів зведе нанівець всі зусилля, докладені для схуднення

Їсти потрібно часто, але невеликими порціями. Розбийте добовий раціон на 4-6 порцій. Не лінуйтеся скласти його заздалегідь.

Солодощі теж повинні бути корисними. На десерт можна з'їсти сухофрукти, халву, мармелад, пастилу, мед, зефір.

Питний режим

Вживання достатньої обсягу води важливо як під час схуднення, так і для того щоб підтягнути обвислі шкіру. Тканинам, які не отримують вологи в необхідній кількості, просто неможливо повернути тонус, пружність і еластичність. Також вода бере участь у процесі переробки жирів. Шкідливий її дефіцит і для здоров'я - кров загущувальну, вже не може в колишньому обсязі постачати органи і тканини живильними речовинами, киснем, виникають набряки, целюліт, нерідкі швидка стомлюваність, депресія, апатія.

Враховується в даному випадку тільки чиста питна вода, яка не мінеральна і негазована. Єдина можлива альтернатива - зелений чай, трав'яні настої і відвари. Норма - близько 30 мл на 1 кг маси тіла. Від кави і міцного чорного чаю краще відмовитися зовсім. Кофеїн висушує тканини, «виганяючи» з них вологу.

Зелений чай допомагає виводити з організму шлаки і токсини

Візьміть за правило вранці натщесерце випивати велику склянку води. Можна підкислити її лимонним соком і додати кілька листочків м'яти, меліси. Те ж саме - приблизно за 20-25 хвилин до будь-якого прийому їжі. Це дуже позитивно позначається на метаболізмі.

Вода з лимоном позитивно впливає на травлення, знижує апетит

Не варто кидатися в іншу крайність і вливати в себе воду склянками, навіть якщо пити зовсім не хочеться. Набагато корисніше робити кілька ковтків кожні 45-60 хвилин.

Обгортання

Це по-справжньому унікальна процедура, що дозволяє відносно швидко привести шкіру в норму. Обгортання роблять в салонах, але домашні нітрохи не гірше. Незважаючи на «агресивність» окремих компонентів, вони безпечні навіть для чутливої ​​шкіри. процедура:

  • підвищує тонус шкіри, її еластичність, покращує колір,
  • допомагає позбутися від «апельсинової кірки»,
  • активізує потік крові і лімфи,
  • допомагає швидше вивести шлаки і токсини,
  • насичує тканини вітамінами і мікроелементами.

Гарячі обгортання протипоказані при:

  • будь-яких механічних пошкодженнях шкіри,
  • проблемах з серцем, судинами і нирками,
  • вагітності (будь-який термін і півроку після неї),
  • менструації,
  • будь-яких гінекологічних захворюваннях,
  • підвищеній температурі тіла, просто погане самопочуття.

Будь-яку підготовлену суміш попередньо тестують, особливо якщо ви знаєте про наявність у себе схильності до алергічних реакцій. Її наносять на зап'ястя або внутрішній згин ліктя. Якщо через годину-півтора ніяких підозрілих симптомів не виявилося, все в порядку.

Спочатку приймають ванну або гарячий душ, щоб розпарити шкіру. Для посилення ефекту її обробляють скрабом. Свіжоприготовлену (зберігати її не можна, навіть недовго) суміш підігрівають до температури тіла, рівномірно наносять на проблемні ділянки за допомогою кисті. Зверху оброблену поверхню по можливості герметично обертають декількома шарами харчової плівки, накривають ковдрою або надягають теплий одяг і забезпечують собі фізичну активність. Знімати «укриття» можна через 30-40 хвилин. Залишки суміші змивають водою. Обгортання досить робити раз в 2-3 дня, тривалість курсу - 12-20 процедур.

Склад для обгортання наносять на шкіру по можливості рівномірно

Щоб підсилити ефект, деякі косметологи рекомендують робити обгортання в лазні чи сауні. Але попередньо потрібно об'єктивно оцінити стан власного здоров'я.

Можна використовувати для обгортань покупної крем з кофеїном, екстрактом перцю-чилі, але практика свідчить, що домашні склади більш ефективні. Найбільш популярні рецепти:

  • Стакан рідкого меду, 3-4 щіпки меленого пекучого перцю. Для тонкої шкіри підійде світлий мед, для щільної - темніший і тягучий. Ретельно збити блендером або просто розтерти. Для посилення ефекту додають чайну ложку морської солі самого дрібного помелу.
  • Плитка гіркого шоколаду (вміст какао - 70% і більше), розтопленого на водяній бані, близько 20 мл оливкової олії кілька крапель аптечного ефірного масла апельсина, лимона, бергамоту, грейпфрута, розмарину. Таке обгортання ще й піднімає настрій, позбавляє від втоми. Шоколад можна замінити порошком какао, розведеним молоком.
  • Півсклянки свежемолотого кави або гущі, вода, по парі пучок червоного перцю і гірчичного порошку. Готова маса по консистенції як густа каша - стікає важкими краплями.
  • Порошкова біла або блакитна глина, вода або будь-який трав'яний відвар, щіпка меленої кориці. Все перемішується до стану однорідної кашки. Це найбільш «делікатна» суміш, її використовують для обличчя, шиї і області декольте. Глину можна замінити спеціальної брудом.
  • Порошок (200 г) або свіже листя (0,5 кг) ламінарії. Порошок розводять водою, листя просто накладають на проблемні зони.
  • Желатин. Порошок залити водою або трав'яним відваром в пропорції 1: 8, дати набрякнути протягом 30 хвилин. Потім підігрівати на водяній бані, поки не зникнуть всі грудочки.
  • Сухі або пресовані дріжджі (20-25 г), по 100 мл рідкого меду і свіжих жирних вершків або сметани. Все збивається міксером або блендером до однорідної маси.

Шоколадне обгортання - це не тільки користь для шкіри, але і гарний настрій

Холодні обгортання не мають протипоказань, окрім механічних пошкоджень шкіри. Їх можна тримати на шкірі годину-півтора. Найбільш популярні:

  • Фруктові. Будь-які наявні фрукти і ягоди (яблука, банани, полуниця, виноград), авокадо подрібнюються до пюреобразного стану, до них додається приблизно такий же обсяг домашніх вершків або сметани.
  • Оцтові. Яблучний або винний оцет розводять водою в пропорції 1: 1, додають пару крапель ефірного масла м'яти, лаванди, меліси, апельсина. Отриманою рідиною просочують марлю або іншу тонку тканину.
  • Масляні. Оливкова, мигдальне, кокосове, горіхове масло можна використовувати самостійно або в суміші з перцем, гірчичним порошком, тертим імбиром, маковими зернами, сіллю дрібного помелу. Для чутливої ​​шкіри в суміш додають йогурт, сметану, вершки. Корисні в даному випадку і ефірні масла - ялівцеві, м'ятна, грейпфрутовий, мандаринове, ялицеве.
  • Агар-агарове. До порошку додається два збиті жовтки і 20 крапель камфорного масла.

Яблучний оцет надає на шкіру той же ефект, що і хімічний пілінг

Пружність шкіри дуже ефективно підвищують рожеве масло і муміє. І те й інше вкрай рідко викликає алергію, тому буде доречно в будь-якому рецепті.

Склади для обгортань більш дієві на розігрітій шкірі і м'язах

Відео: обгортання з ламінарією

При невеликому обвисання шкіри дасть ефект і самостійний масаж. Перші 10-12 сеансів бажано провести у професіонала, щоб краще зрозуміти техніку. Процедури проводять щодня до одержання бажаного результату. Потім для його закріплення - раз в 3-4 дня. Тривалість сеансу - 15-20 хвилин.

Найголовніше - не розтягувати надмірно шкіру, це забезпечить протилежний бажаному результат. Її погладжують, енергійно розтирають і злегка пощипують до легкого почервоніння. Болі не повинно бути, але і надто голубитися не варто. Рухаються не хаотично, а по масажних лініях, що збігається з лініями струму лімфи. З обвислій шкірою на животі і талії дуже добре справляється звичайний обруч.

Масаж проводять, рухаючись по лініях струму лімфи

Найбільш ефективний і водночас щадний масаж - медовий. Він не тільки підтягує шкіру, але і очищає пори, надаючи їй доглянутий і свіжий вигляд. Мед наносять на шкіру і масажують її круговими рухами за годинниковою стрілкою, з зусиллям відривають від тіла липкі долоні. Утворилися на шкірі сірувато-білі пластівці змивають під душем, потім наносять на шкіру живильний крем. Перед процедурою обов'язково проводиться тест на алергію.

Медовий масаж допомагає підтягнути шкіру, він же забезпечує її живильними речовинами і ефективно очищає

Відео: медовий масаж тіла

Більш жорстко впливає на шкіру вакуумний масаж. Набори силіконових банок різного діаметру легко придбати в спеціалізованих магазинах. Але і «бабусині» скляні банки підійдуть не гірше. Шкіру розпарюють, розтирають, наносять крем. Потім прикріплюють банку так, щоб під нею виявилося приблизно 1,5 см шкіри і повільно ведуть нею, рухаючись від центру проблемної зони до периферії. Другий варіант - просто прикріпити банки на проблемну зони і зняти через 5-7 хвилин.

Перший час після банкового масажу на шкірі можуть залишатися невеликі гематоми, це нормально

Щипковий масаж можна проводити в будь-який зручний час. На шкіру попередньо наноситься будь-яке масло або жирний крем. Потім її розминають поглаживаниями і легкими ударами ребра долоні. Проблемну область обробляють щипками за допомогою великого і вказівного пальця, поступово збільшуючи швидкість, різкість і енергійність впливу. Рухаються від центру цієї зони до периферії.

Технік щипкового масажу існує кілька, найбільш ефективний в боротьбі з обвислій шкірою масаж по Жаке

Для посилення ефекту масажу шкіру 2-3 рази на день протирають кубиками льоду. Заморожують як звичайну воду, так і трав'яні відвари, настої, натуральні соки.

Лід - дієвий засіб для повернення шкірі тонусу

Косметичні процедури

«Перша допомога» для обвислій шкіри - крем з ефектом ліфтингу. Його вибирають з урахуванням типу шкіри і віку. Уважно вивчіть склад - в ідеалі там не повинно бути консервантів і ароматизаторів. Необхідні компоненти - вітаміни С і Е, ретинол, колаген, гіалуронова кислота, пептиди, амінокислоти.

Бажано вибирати креми з ефектом ліфтингу повністю з натуральних інгредієнтів

Обов'язково користуйтеся скрабами раз в 2-3 дня. Регулярне відлущування відмерлих клітин активізує постачання тканин киснем і поживними речовинами, їх оновлення, стимулює кровотік. Домашні скраби готують з меленої кави, дрібної солі, коричневого цукру, борошна з вівсяних пластівців, кориці, додаючи рідкий мед, рослинне масло, будь-які молочні продукти, яєчний білок або жовток до отримання необхідної консистенції. Посилять ефект ефірні масла цитрусових.

Регулярне використання скрабів допомагає активізувати процес відновлення шкіри на клітинному рівні

Відео: домашні скраби для тіла

Раз в 3-4 дня корисні маски з натуральних інгредієнтів. Наносять їх на 20-30 хвилин, залишки змивають теплою водою.

  • За 2-3 столових ложки свежемолотого кави, рідкого меду, будь-якого рослинного масла, пюре з фруктів або ягід.
  • Півсклянки непастеризованого молока, по 2 столових ложки коричневого цукру, м'якоті винограду, ананаса або папайї.
  • Яєчний білок, збитий в міцну піну, 2 столових ложки рідкого меду, чайна - маточного молочка. Для зрілої шкіри білок замінюють гліцерином.
  • Желатин, для набухання якого замість звичайної води використовується настій меліси, м'яти, шавлії, календули або будь-який натуральний фруктовий або ягідний сік.
  • Молоко і картопляний крохмаль приблизно в рівній пропорції.

Водні процедури

Найпростіше поєднувати масаж і душ. Для цього шкіру протягом 5-7 хвилин розтирають мочалкою або губкою з натуральних волокон (люфа, сизаль), силіконової рукавичкою з масажними кульками, завдавши на неї кілька крапель будь-якого ефірного масла. Насадку душа скеровують на проблемну зону. Потім шкіру енергійно розтирають рушником і заспокоюють легкими погладжуваннями.

Шкіру за допомогою губки або мочалки розтирають енергійно, але не до появи подряпин

Дуже хороший ефект дає контрастний душ, якщо він не протипоказаний за станом здоров'я. Привчають себе до нього поступово, розширюючи діапазон температур. Спочатку потрібно 2-3 хвилини простояти під гарячою (але не обпалює) водою, потім переключити на прохолодну приблизно на 30 секунд. Цикл повторюється 2-3 рази. Закінчують процедуру завжди холодною водою.

При наявності протипоказань контрастний душ замінюють аквааеробікою. Таке тренування не дає навантажень на суглоби і серце.

Приймаючи ванну, додайте у воду хвойний екстракт або просто хвою, морську сіль, скипидар, гірчичний порошок. З трав тонізуючий ефект на шкіру надають:

  • м'ята,
  • ромашка аптечна,
  • буркун,
  • татарник колючий,
  • хвощ,
  • оман,
  • чистотіл,
  • кропива,
  • звіробій,
  • деревій,
  • солодка.

Приблизно 0,5 кг свіжого або 100 г сухої сировини заливають 5 л окропу і настоюють протягом 20 хвилин. Лежати в такій ванні потрібно близько півгодини. Інтервал між процедурами - 2-3 дня.

Морська сіль очищає шкіру від відмерлих клітин

З салонних процедур можна порекомендувати гідротерапію - поєднання душа Шарко і професійного масажу. Для досягнення ефекту достатньо 12-15 процедур.

Салонні процедури

Проведені професійним косметологом процедури дозволяють підтягнути шкіру досить швидко, але знадобиться не один сеанс, а цілий курс.

Найкращий ефект дають:

  • Мезотерапія. У верхні і середні шари дерми вводиться «коктейль» на базі гіалуронової кислоти.
  • Глибокий і серединний пілінг. Процедура забезпечує позбавлення від розтяжок, активізує процес природного відновлення шкіри.
  • Міостимуляція. Ефект аналогічний фітнесу. М'язи розслабляються і напружуються під впливом імпульсів струму. Забезпечується точковий вплив.
  • Використання філерів і Стек гілок ліфтинг. Найбільш часто практикується для підтяжки обличчя і шиї. У першому складки розгладжуються за рахунок заповнення їх зсередини в'язким гелем на основі гіалуронової кислоти. У другому - під шкірою створюється «каркас» зі спеціальних розсмоктуються або не розсмоктуються ниток, з його допомогою і забезпечується необхідний рівень натягу.
  • Термоліфтінг. Процедура ефективно бореться з усіма ознаками старіння, включаючи складки і зморшки, зниження еластичності шкіри, нерівність її рельєфу.

Мезотерапія - одна з найпопулярніших процедур для підтяжки шкіри

Гімнастика для підтяжки шкіри

Перші результати регулярних фізичних вправ будуть помітні через 2-3 місяці. Основні принципи - обов'язкове проведення розминки і поступове збільшення навантажень. Починають з 4-5 повторів для кожної вправи, потім їх число доводять до 12-15 разів. Протягом дня можна робити два підходи тривалістю по півгодини - вранці і перед сном.

Опрацювання інших зон

Від різкого схуднення страждає не тільки тіло, а й особа, шия. Тут теж може допомогти гімнастика. Розроблено спеціальні комплекси вправ по фейсбілдінг, що дозволяють підтягнути шкіру на шиї, підборідді, позбутися від обвисає щік, зробити контури особи більш чіткими. Попередньо обов'язково наноситься жирний крем або масло.

  • Повільно закидайте і опускайте голову, повертайте її в сторони, тримаючи шию строго вертикально.
  • Напружуючи м'язи шиї, рухайте головою вперед і назад.
  • Закинувши голову, висуньте нижню щелепу вперед, як ківш екскаватора.
  • Щільно стисніть губи. Посміхніться, долаючи опір.
  • Складіть губи сопілкою, тягніть їх вниз.

Методик по заняттях фейсбілдингом існує дуже багато: з найбільш дієвих для вас вправ можна скласти власний комплекс

Відгуки про випробувані методи

На пляжі в Туреччині бачила кошмарне видовище: тітка зі шкірою, як у слона. Контрастний душ, скрабірованіе, обртиваніе плівкою в цьому випадку допомагає.

Гість

http://www.woman.ru/health/health-fitness/thread/4973961/

Я схудла майже на 25 кг, але нічого не обвисло, притому що я навіть спортом не займалася. Але мені 25 років, напевно, еластичність від віку залежить. У мене є, звичайно, ще пара зайвих кіло на животі, боках і стегнах, дієтами прибрати не вдається, але я скраби роблю, мажусь антицелюлітний кремом і під плівку, шкіра пружна стає, можете спробувати.

Ірина

http://www.woman.ru/health/health-fitness/thread/4973961/

Операція пластична прибирає надлишки шкіри, більше нічого не допоможе.

Anna

http://www.woman.ru/health/health-fitness/thread/4973961/

Масажі творять чудеса, спорт і, звичайно, корисні жири. Ви вживали їх в харчуванні? Скрабьте шкіру, щоб стара отшелушивающего, заодно трохи розтяжки відшліфується. Хоча з ними вже особливо нічого не зробити. Ще контрастний душ.

Анастасія

http://www.woman.ru/health/health-fitness/thread/4973961/

Їм горіхи, молочне, багато масла в раціоні. Пощастило тим, у кого пружна шкіра після схуднення, у мене не так ...

http://www.woman.ru/health/health-fitness/thread/4973961/

Та все дуже просто, плакатися тут не через що. Просто вам потрібно було спочатку займатися спортом. Оскільки ваше тіло було в «розтягнутому» стані, шкіра не звикла рухатися туди-сюди. Саме тому обов'язково нагадують про спорт кожен раз, коли описують БУДЬ-ЯКУ дієту. Впевнена, коли ви шукали спосіб схуднути, вам теж не раз говорили, що спорт обов'язковий. І не тільки в якості додаткового спалювання енергії в організмі, але ще й для того, щоб шкіра і м'язи стали більш еластичними, краще тяглися і не висіли після схуднення, як моє плаття з випускного на вішалці вже котрий рік.

Даша

https://www.divomix.com/forum/kak-podtyanut-kozhu-posle-poxudeniya/

Як варіант швидкого позбавлення від зайвої шкіри - операція. Реально зрізають просто зайві шматки, і все. А нормальний метод - обгортання, активні заняття спортом, прогулянки на свіжому повітрі, сауна. Продовжуйте харчуватися правильно. Тіло з часом адаптується, і все прийде в норму.

Поліна

https://www.divomix.com/forum/kak-podtyanut-kozhu-posle-poxudeniya/

Я знаю пару способів - почати робити уколи для підтяжки, або контурну пластику або використовувати спеціальні засоби. Не всі креми мають хороший ефект, так що до них і не варто звертатися. Але ось Maxclinic Lifting Stick стане виходом із ситуації. Він використовується як антивіковий, так як прибирає зморшки і підтягує шкіру, але у вашому випадку шкіра адже теж розтягнута, тому він допоможе, стовідсотково.

Інна

https://www.divomix.com/forum/kak-podtyanut-kozhu-posle-poxudeniya/

Шкіру після схуднення потрібно підтягувати. По-перше, це тренування, по-друге, є спеціальні мазі або гелі, а також креми для підтяжки шкіри. Ще знаю один рецепт, він точно настільки ефективний, що все будуть в захваті. Потрібен обов'язково натуральну мелену каву, потім щіпка соди і пара крапель лимонного соку, а потім гірчиця (сама пекуча). Ось цей весь продукт намазуємо на проблемні місця і обертаємо плівкою харчової, бажано на ніч або на час навантаження (щоб пропотіти). Потім змиваємо це все. І так повторюємо день у день місяця два. Результат чудовий.

Наталя

https://www.divomix.com/forum/kak-podtyanut-kozhu-posle-poxudeniya/

Одними тільки кремами і скрабами ви навряд чи обійдетеся. Вам потрібно обов'язково походити в басейн і робити фізичні вправи для підтягування шкіри. Активне плавання обов'язково допоможе вам.

Tanya08

http://make-ups.ru/forum/viewtopic.php?t=2522

На вашому місці я б робила все в комплексі: фізичні вправи, плавання, як тут радили, і ще б додала антицелюлітні обгортання і обов'язково масаж. Тільки не чекайте результату через два дні. Мінімум два-три місяці знадобиться, щоб підтягнути шкіру після різкого схуднення. Так, як це не дивно, але збалансоване харчування теж впливає на «галіфе» на стегнах і «рятувальні кола» на талії. Якщо хочете від них позбутися, то дотримуйтеся правильного дієтичного харчування. Є також продукти, які благотворно впливають на еластичність шкіри, наприклад, з вітаміном С. Тому раджу включити їх в раціон.

Artemida

http://make-ups.ru/forum/viewtopic.php?t=2522

Якщо зовсім недавно схудла - біжи до масажиста і грошей не шкодуй. Ну і втирай масла. За ідеєю, можна і самій масажувати, але треба знати, як ... Якщо це не допоможе, то, на жаль, тільки операція, щоб прибрати зайву шкіру.

Anutik

http://forum.steelfactor.ru/index.php?showtopic=12254

Обвисла шкіра після дієти - ложка дьогтю в бочці меду. Ось радують вас ваги, а на дотик не дуже ... Хочете цього уникнути? Легко! Візьміть за правило під час дієти як мінімум півтора літра зеленого чаю. Мало того що він дуже корисний, так він ще й калорії спалює, приблизно 160 ккал на 1 літр. Непогано, правда? Якщо ви не любите простий зелений чай - купуйте з добавками і не в пакетиках. Головне - не купуйте «зелений порох», в ньому мало користі. І не забувайте, що зелений чай треба заварювати при температурі 80ºС.Дайте йому настоятися довше, тоді він буде ароматний, якщо вийде занадто міцний, то розбавте теплою водою. Зелений чай можна заварювати три рази. Перша чашка - ділова, друга для бесіди, а третя - для душі. Користуйтеся кремом для пружності шкіри або антицелюлітний. Приймайте вітаміни. Незалежно від того, на який ви дієті, вони не завадять. Якщо ви побоюєтеся за свої груди - приймайте екстракт грейпфрута в таблетках і / або пийте настій материнки. Готують його так: столову ложку заливають 300 мл окропу і, накриваючи рушником, наполягають сім годин. Приймати півсклянки за 30 хвилин до їжі, два рази на день. Таким способом її можна навіть трохи збільшити.

Оленка

http://forum.steelfactor.ru/index.php?showtopic=12254

Дуже добре допомагають компреси з теплого масла. Треба нагріти масло оливкове або будь-яку рослинну і накласти компрес на 20 хвилин на потрібне місце. Після цього намазати будь-яким жирним кремом. Робити компреси щодня протягом 20 днів. На собі випробувано, ефект чудовий.

Solnishko

http://forum.steelfactor.ru/index.php?showtopic=12254

Сучасна краса - це обов'язково худорлява і підтягнута фігура. Багато жінок, прагнучи її знайти, надто різко скидають вагу, стикаючись з проблемою обвисаючих шкіри. Щоб її уникнути, худнути потрібно правильно і поступово, бажано, під контролем дієтолога. Адже запобігти негативним наслідкам завжди легше, ніж боротися з ними. З проблемою обвисаючих шкіри цілком можна впоратися і в домашніх умовах, але позбутися цього недоліку швидко не вийде. Радикальний вихід - пластична операція. Є й кілька дієвих косметологічних процедур.

Дивіться відео: Як підтягнути шкіру після схуднення без операцій (Січень 2020).