Догляд за шкірою

Дізнайтеся як вживати лляне масло з максимальною користю

Колись лляне масло було дуже популярним, потім його перестали виробляти і активно використовувати в Росії, але сьогодні продукт знову стало актуальним. Його можна зустріти на полицях магазинів, він майже завжди є в аптеках і дійсно користується попитом. Користь лляної олії для людини доведена і має наукове обгрунтування. Будь-який організм добре реагує на його вживання, але особливу цінність продукт несе жінкам.

Основні корисні властивості

Головна цінність лляної олії - високий вміст поліненасичених жирних кислот. Ці сполуки необхідні для підтримки міцного жіночого здоров'я, молодості і краси в будь-якому віці, але особливо важливі після 30 років. При правильному і регулярному вживанні масла можна відстрочити старіння шкіри, поліпшити стан волосся, нормалізувати гормональний фон.

Чим корисно масло для жінок:

  1. Знижує рівень холестерину, перешкоджає виникненню атеросклерозу та інших судинних захворювань. Продукт може використовуватися для профілактики інфарктів та інсультів, тим самим продовжувати життя.
  2. Воно багате на вітамін E, який є сильним антиоксидантом, бере участь в зростанні і діленні клітин.
  3. Омега-жирні кислоти, що містяться в лляній олії, сприяють зниженню ПМС, покращують загальний стан, самопочуття, згладжують неприємний процес.
  4. Масло допомагає жінкам впоратися з запорами, легко і м'яко очищає кишечник, може використовуватися навіть при подразненні стінок.
  5. Лляної продукт сприятливо впливає на нервові клітини. Він корисний жінкам при частих розладах, стресах, схильності до депресивних станів.
  6. Це масло одне з небагатьох можна вживати при схудненні. Воно не сприяє набору ваги, добре засвоюється, очищає організм і сприяє розщепленню жирів. Також продукт допоможе нормалізувати жіночий цикл, збій якого викликаний різкою втратою ваги.

Користь лляної олії для жінок насправді величезна. Його можна використовувати не тільки в лікувальних, але і в профілактичних цілях. Великим плюсом також є відсутність вікових обмежень. Продукт можна вживати навіть маленьким дівчаткам після 3 років, він допоможе підліткам при болісних менструаціях і гормональної перебудови.

Що таке лляне масло

Якісне лляне масло отримують методом холодного віджиму з висушених, дозрілих насіння льону. У них його міститься до 48%. Вживають масло в їжу, застосовують у медицині, а також для виробництва натурального лінолеуму і масляних фарб для живопису.

склад

Цінність масла для організму людини обумовлена ​​його найбагатшим складом, як жирних кислот, так і макро і мікроелементів. За змістом омега-3 воно багатше риб'ячого жиру в 2 рази

Склад жирних кислот в триглицеридах лляної олії:

  • α-ліноленова кислота (ALA, попередниця омега-3) - 45-70%,
  • лінолева кислота (відноситься до класу омега-6) - 12-24%,
  • олеїнова кислота (відноситься до групи омега-9) - 10 - 21%,
  • жирні насичені кислоти - 6-18%.

В 1 ст. ложці (15 мл) лляної олії міститься:

  • 126 Калорій,
  • 0 г білків,
  • 14,1 г жирів, з них:
    • насичених - 1,2 г,
    • мононенасичених - 2,4 г,
    • поліненасичених - 10,5 м
  • 0 г вуглеводів.

У чому користь льняного масла і чому воно працює

Лляна олія застосовується в здоровому харчуванні та комплексному лікуванні багатьох захворювань як джерело незамінною альфа-ліноленової кислоти (вітаміну F), дефіцит якої несприятливо відбивається на здоров'ї.

Тригліцериди линолиевой кислоти (ALA) є важливими будівельними матеріалами всього організму. Здоровий організм людини з ALA синтезує ейкозапентаєнову і докозагексаєнову кислоти - важливіші форми з групи омега-3 кислот. Наша нервова тканина, включаючи мозок, на 70% відсотків складається з них. Вони не синтезуються організмом, тому повинні незмінно надходити з їжею.

Лляна олія - ​​історія виникнення і властивості

З таким продуктом, як лляне масло, людство знайоме вже давно: культивувати льон посівної (Linum usitatissimum) люди почали ще в 7-му тисячолітті до нашої ери в Індії, а в 4-му тисячолітті до н. е. вирощування льону практикувалося по всій території Середнього Сходу і Середземномор'я. Спочатку льон представляв інтерес як матеріал для виробництва тканини, а потім - як цінний харчовий продукт.

Льон посівної - джерело лляної олії

До початку XX століття споживання лляної олії в їжу на території Росії і Європи було значно більш поширене, ніж в наші дні, причому не через корисних властивостей, а через доступності. Зараз, після відкриття унікальних терапевтичних властивостей цього продукту, лляне масло переживає своє друге «народження».

Лляна олія може бути двох видів в залежності від технології виробництва:

  • технічне - отримують методом пресування із застосуванням нафтопродуктів, широко використовується в лакофарбовій промисловості,
  • харчове - проводиться способом холодного віджиму, призначене для використання в харчових, лікувальних і косметичних цілях.

Колір лляної олії - від зеленувато-жовтого до помаранчевого, консистенція - легка і текуча. Характерною особливістю цього продукту є здатність до окислення киснем повітря протягом декількох годин, тому приємний насіння-горіховий аромат свіжовіджатого масла швидко змінюється.

Хімічний склад лляної олії і вплив на організм

Масло льону посівного є сумішшю поліненасичених жирних кислот:

  • альфа-ліноленова кислота - близько 54%,
  • лінолева кислота - близько 20%,
  • олеїнова кислота - близько 16%.

Основний компонент лляної олії - альфа-ліноленова кислота (АЛК) - може бути отриманий організмом тільки з їжі. АЛК є структурним компонентом клітинних мембран і бере участь в регулюванні рівня ліпідів в крові, попереджаючи розвиток серцево-судинних захворювань. Крім того, приблизно 5-10% від всієї надійшла АЛК перетворюється в ейкозапентаєнову (ЕПК) і докозагексаеновую (ДГК) кислоти, які пригнічують запальні і алергічні реакції, а також необхідні для здійснення розумових процесів, підтримання стабільного емоційного стану, синтезу гормонів, збереження здорової шкіри і гарного зору.

Протизапальну та заспокійливу дію лляної олії на шкіру покращує стан пацієнтів з екземою, розацеа і псоріаз. Низька щільність масла сприяє швидкому всмоктуванню і комфорту у використанні, а поліненасичені жирні кислоти зменшують видимість зморшок і надають шкірі більш молодий вид.

Як правильно вибирати і зберігати лляне масло

Лляна олія - ​​«примхливий» продукт, так як будь-яке порушення умов зберігання може звести всю користь від його вживання нанівець. Щоб цього не сталося, дотримуйтеся наступних правил:

  • вибирайте масло в пляшках з темного скла,
  • здобувати масло краще не в супермаркетах, а в спеціальних магазинах, де вся продукція зберігається на складі в умовах темряви і низької температури,
  • для вживання всередину підходить масло холодного віджиму, або «cold pressed» - такий продукт отриманий без нагрівання і хімічних екстрагентів,
  • після відкупорювання масло зберігається протягом 2 тижнів, тому перевагу краще віддати пляшечці меншого обсягу,
  • зберігати відкрите масло слід в холодильнику, термін зберігання можна продовжити, помістивши пляшку в морозильну камеру.

Протипоказання і побічні ефекти вживання лляної олії

Лляна олія заборонено приймати в наступних випадках:

  • індивідуальна непереносимість,
  • захворювання печінки, жовчного міхура або підшлункової залози - необхідна попередня консультація з лікарем,
  • лікування циклоспорином, антидепресантами, протидіабетичними, гіпотензивними препаратами, а також препаратами, що розріджують кров,
  • прийом оральних контрацептивів,
  • гормонозаместительная терапія,
  • грудне годування,
  • жовчокам'яна і сечокам'яна хвороба,
  • ентероколіт,
  • не рекомендується приймати під час вагітності, так як зростає ризик передчасних пологів.

Якщо довго приймати лляне масло в кількості більше 2 столових ложок в день, можливі такі побічні ефекти:

  • відчуття тяжкості в шлунку, нудота,
  • діарея,
  • схильність до кровотеч і крововиливів через зниження здатності згущуватися крові.

Для зовнішнього застосування лляної олії немає ніяких протипоказань, окрім алергічної реакції. Для виявлення індивідуальної нестерпності нанесіть невелику кількість масла на внутрішню сторону передпліччя.

Як приймати лляне масло

З метою збагачення раціону досить вживати 1 столову ложку льняного масла в день. Щоб уникнути можливих проблем з травленням почніть з 1/3 чайної ложки в день, поступово збільшуючи дозу. Тривалість курсу з метою профілактики - 1 місяць, з метою лікування - 3 місяці і більше. Масло можна приймати в чистому вигляді або використовувати в холодній кухні. Лляна олія не використовується для смаження і випічки, так як висока температура змінює структуру масла і надає йому канцерогенні властивості.

Користь лляної олії для жінок

АЛК і лігнано, якими багате лляне масло, покращують стан шкіри і волосся, а також підтримують гормональний баланс. Крім того, присутність цих речовин в раціоні уповільнює процеси старіння і знижує ризик розвитку раку грудей. Проте під час вагітності рекомендується утриматися від вживання лляної олії через небезпеку передчасних пологів.

Лляна олія для зачаття

Щоб прискорити настання вагітності, зверніть увагу на лляне масло з лігнанов - речовиною, що володіє фітоестрогенів ефектом, яке присутнє в лляному насіння, але частково видаляється при віджиманні масла разом з клітковиною. Деякі виробники додатково додають в готовий продукт лігнано, про що повинно бути зазначено на упаковці (наприклад, Flax Oil High Lignan або Barlean's). Приймати цей продукт рекомендується в період між овуляцією (приблизно 14-й день циклу) і менструацією по 1 чайній ложці 1-2 рази на день. Продовжувати курсами до настання вагітності. Поступово друга «прогестероновая» половина циклу продовжується, що збільшує ймовірність зачаття.

Якщо труднощі із зачаттям викликані гормональним дисбалансом (синдром полікістозних яєчників, ендометріоз, міома матки), прийом лляної олії необхідно узгодити з лікарем, так як цей продукт може взаємодіяти з лікарськими препаратами, призначеними для лікування цих захворювань.

Лляна олія від молочниці

У боротьбі з молочницею лляне масло можна використовувати відразу в двох напрямках: для побудови збалансованого раціону і для місцевого застосування. Збагачення раціону поліненасиченими жирними кислотами (1 ст. Л. Лляної олії в день після їжі) і суворе обмеження простих вуглеводів - особливо цукру в будь-якому вигляді - є оптимальним режимом харчування для зниження активності грибка Candida albicans, що викликає молочницю.

Для місцевого застосування заспокійливі та протизапальні властивості лляної олії слід посилити додаванням ефірних масел з вираженим антигрибковим дією, а саме чайного дерева, чебрецю і материнки. Змішати ефірні масла зі лляним в пропорції 1:10, потім нанести отриманий склад на тампон і ввести в піхву на 2-3 години. Повторювати процедуру щодня до зникнення симптомів молочниці.

Користь лляної олії для чоловіків

АЛК покращує стан судин, регулює рівень холестерину в крові і сприяє нарощенню м'язової маси в процесі тренувань. Зустрічаються суперечливі дані про вплив лляної олії на ризик розвитку раку простати, але поки остаточного вердикту з цього питання не винесено, тому фахівці просто не рекомендують чоловікам вживати більше 1 столової ложки лляної олії в день.

Таблиця: використання лляної олії в медицині

Показання до застосуванняСпосіб застосуванняякий чинить ефект
Підвищений рівень холестерину в крові, схильність до тромбоутворення, аритмія1 столова ложка в день під час їжіЗапобігає утворенню бляшок холестеринів на стінках судин, зменшує в'язкість крові, що служить профілактикою інсультів і інфарктів
Ревматоїдний артрит, остеоартрит1 чайна ложка 1-2 рази на день під час їжіЗменшує запалення і біль, знімає набряк, збільшує рухливість суглобів
псоріазЗовнішньо на уражені ділянки кілька разів на день, всередину 1-2 чайні ложки під час їдиЗнімає запалення, пом'якшує, прискорює регенерацію
Варикозне розширення венЗмішати в рівних пропорціях лляне масло з маслом виноградної кісточки, нанести суміш знизу вгору на уражені ділянки. Чи не масажувати!Зміцнює стінки судин, знімає запалення
Дисфункція щитовидної залози1 чайна ложка в день перед їжеюНормалізує роботу щитовидної залози
Синдром сухого ока1-2 чайні ложки в день під час їжіЗнімає запалення, нормалізує вироблення слізної рідини
Онкологічне захворюванняВ якості допоміжної терапії 1-2 столові ложки лляної олії, збагаченого лігнанов в деньАЛК гальмує ріст пухлини за рахунок стимулювання апоптозу ракових клітин. Лігнано володіє додатковим антиоксидантним ефектом
Порушення травлення (запор, печія, синдром роздратованого кишечника), геморойПриймати по 1 чайній ложці на нічСтимулює моторику кишечника, зменшує відчуття дискомфорту
кишкові паразитиЯк доповнення до основної терапії 1 столова ложка вранці натщесерцеПрискорює вихід паразитів з кишечника

Лляна олія для вій і брів

Щоб зміцнити брови і вії, змішайте в рівних пропорціях лляне, камфорне і касторову олію, нанесіть цю суміш на 20 хвилин на корені вій і брів, потім зніміть надлишки ватяним диском.

Інший варіант суміші: в чайну ложку масла додайте по 1 капсулі вітамінів А і Е. Проводьте процедуру щодня протягом 1 місяця.

Лляна олія для рук і нігтів

Вживання лляної олії сприяє зміцненню нігтів і зменшує схильність до розшарування. Результати можна помітити вже через 2 тижні щоденного прийому по 1-2 чайні ложки.

Так як шкіра рук піддається постійному впливу несприятливих наслідків ззовні, їй потрібен додатковий догляд, для цього змішайте в рівних пропорціях масло льону і крем для рук, потім нанесіть масажними рухами. Результат таких щовечірніх процедур вражає: загоюються тріщини, шкіра стає еластичною і м'якою.

Для інтенсивного догляду за руками рекомендується зробити таку маску: 0,5 ч. Л. масла, 1 капсула вітаміну Е, 1 жовток змішати, нанести на шкіру рук, змити через 30 хв.

Лляна олія для масажу

На перший погляд, лляне масло підходить для масажу завдяки легкої, ковзної по шкірі текстурі. З іншого боку, швидка вбираність і специфічний запах роблять це масло не кращим варіантом для релаксуючого і спортивного масажу. Частково нейтралізувати ці недоліки можна, змішавши лляне масло в рівній пропорції з маслом авокадо або пшеничних зерен - така суміш підійде для масляного масажу в лазні чи сауні. Проте для двох видів масажу лляне масло підходить ідеально:

  • масаж голови з лляною олією прискорює ріст волосся, оздоровлює шкіру голови, робить волосся сильними і сяючими.Вологе волосся відіжміть рушником, потім легкими рухами масажуйте шкіру голови протягом 20 хвилин, розчешіть волосся по всій довжині і оберніть голову трохи підігрітим рушником. Через 20 хвилин вимийте голову,
  • масаж грудей з лляною олією робить шкіру пружною і ніжною, а також покращує форму молочних залоз. Проводьте масаж легкими круговими рухами двічі на день після водних процедур протягом 10-15 хвилин. Залишки масла бажано не витирати, а дати йому вбратися.

Ефективність процедур з лляною олією можна підвищити, додавши ефірні масла з розрахунку 1-3 краплі на столову ложку: масла бей, розмарину, кедра атласського, ялівцю для зміцнення волосся, іланг-ілангу, герані, лимона - для додання шкірі еластичності і тонусу.

Лляна олія для дітей

З дозволу лікаря лляне масло можна поступово вводити в раціон дітей старше 6 місяців після закінчення грудного вигодовування з метою поліпшення травлення і профілактики запорів за наступною схемою:

  • від 6 місяців до 1 року - 16 крапель в їжу,
  • від 1 року до 4 років - 1/2 чайної ложки,
  • від 4 років - 1 чайна ложка 2 рази на день,
  • від 10 років - 1 десертна ложка 2 рази на день.

Обов'язково звертайте увагу на прояви можливої ​​алергії: будь-які підозрілі висипання на шкірі дитини означають необхідність припинити прийом цього продукту.

Присутність в раціоні достатньої кількості АЛК покращує пізнавальні функції і соціальну поведінку дітей з синдромом дефіциту уваги і гіперактивності.

Лляна олія для спортсменів

Лляна олія допоможе спортсменам і бодібілдер підвищити якість і результат тренувань відразу в декількох аспектах:

  • підвищується чутливість клітин до інсуліну, що покращує засвоюваність організмом глюкози, додає енергії і прискорює синтез білка, сприяючи таким чином прискореному нарощування м'язової маси,
  • споживання лляної олії в якості харчової добавки дозволяє отримувати добову норму корисних жирів без необхідності підвищувати калорійність раціону,
  • зменшуються дискомфортні відчуття в м'язах і зв'язках,
  • прискорюється відновлення після інтенсивних тренувань.

Лляна олія для лікування простудних захворювань

У сезон застуд на допомогу прийде багатоцільовий лікувальний бальзам: на 1 столову ложку масла льону взяти по 1 краплі ефірних масел сосни, чебрецю, чебрецю і материнки. Суміш має протизапальну, антибактеріальну, противірусну і антигрибковим дією:

  • при фарингіті, ангіні, запаленнях в порожнині рота - взяти столову ложку суміші в рот і полоскати горло або ротову порожнину протягом 40-50 секунд. Чи не ковтати,
  • при нежиті - закопувати піпеткою в ніс в положенні лежачи 3-5 разів на день,
  • при кашлі, бронхіті - інгаляція з сумішшю з розрахунку 1 столова ложка на 200 мл гарячої води. Також можна втирати масляну суміш в область грудної клітини і в шкіру над збільшеними лімфовузлами,
  • при отиті середнього вуха без перфорації - турунди в вушні проходи, змочені підігрітої масляною сумішшю,
  • при перших проявах герпесу - наносите на уражену ділянку декілька разів на день.

Ячмінь на оці також добре піддається лікуванню лляною олією: залийте 2 подрібнених зубчики часнику 20 мл олії, через годину процідіть і наносите ватною паличкою на запалену ділянку століття кожні 3 години.

Відгуки про лляній олії

Регулярний прийом всередину лляної олії позитивно позначився на моїй зовнішності. По-перше, це відразу ж позначилося і на стані шкіри - пройшли лущення, шкіра стала більш пружною і гладенькою, колір обличчя - більш здоровим і рівним. По-друге, це відразу ж позначилося на якості волосся, Мене часто запитували, як мені вдалося так збільшити густоту волосся, так ось, я більше, ніж впевнена, що лляне масло зіграло в цьому важливу роль. Все ж догляд - відходом, але красиві, здорові і блискуче волосся починаються зсередини! Свого часу я «сподівалася» на дорогі професійні засоби, а що з того? Волосся залишалися в стані «мочала волокнистих». Але варто було почати збалансованого харчуватися і знову включити в свій раціон корисні жири, як волосся буквально ожили!

farforovaya_kukla 5

http://irecommend.ru/content/lnyanoe-maslo-samyi-luchshikh-pomoshchnik-dlya-zhenskogo-zdorovya-i-krasoty-moi-opyt-ispolzo

Хочу додати, що крім того, що волосся стає більш красивими, живими, еластичними і блискучими, вони швидше ростуть. Також дуже очистилася шкіра від всяких дрібних прищиків і зморшок. Зовні я масло не вживала, а тільки всередину.))))

olka2613

http://irecommend.ru/content/rezultat-nalitso-tochnee-na-litse

Олія лляна - на «перший смак» не таке вже й приємне, як, скажімо масло виноградних кісточок, але жіночому організму воно просто необходімо.Я початку його використовувати для нормалізації роботи кишечника - щоранку натщесерце столова ложка масла. І ніяких проблем. Поступово до його смаку звикла. А високий вміст в продукті так званих «вітамінів молодості» дозволяє сподіватися, що це масло сповільнює процес старіння. Використовую лляне також для косметичних масок, а іноді і просто як очищає лосьйону: ватний тампон змочую маслом і круговими рухами очищаю особа. Шкіра після такого очищення м'яка і ніжна.

Veta38

http://irecommend.ru/content/obyazatelnyi-produkt-dlya-zhenshchin

Як вибрати масло

Придбати лляне масло можна в аптеках, продуктових магазинах і в крамницях здорового харчування. Обсяг пляшечки будь-хто, він ні на що не впливає, але ось до вибору матеріалу потрібно поставитися уважніше. В ідеальному варіанті - це темне скло, яке захищає вміст від негативного впливу світла. Жирні кислоти під дією пластика утворюють шкідливі сполуки.

На що ще подивитися при виборі:

  1. Склад. Тільки лляне масло без сторонніх домішок.
  2. Спосіб віджиму. Потрібно вибирати холодний.
  3. Дата виготовлення. Бажано поточний рік або друга половина попереднього.
  4. Ціна. Натуральне лляне масло не може бути занадто дешевим.

При розтині упаковки з лляним продуктом можна оцінити смак. Натуральне масло має специфічну гірчинку, не має різкого запаху, може ненав'язливо нагадувати волоський горіх. Колір світло-жовтий.

Порада! Якщо не вдалося придбати лляне масло в склі, то після пришестя додому продукт потрібно відразу перелити з пластикової тари в свою банку або пляшку.

Як вживати в їжу

Лляна олія не можна використовувати для смаження, додавати в страви при термічній обробці. Якщо продукт використовується в лікувальних цілях, то вживається відповідно до рецептури, звичайно натщесерце або кілька разів на день до їди.

Для профілактики різних захворювань і в оздоровчих цілях його кладуть в овочеві салати, використовують для заправки каш, перших і других страв. З огляду на специфічний смак можна додавати до маслу будь-які спеції, сік лимона, соєвий соус. До переваг також можна віднести консистенцію. Заправку легко розприскати на овочі або круп'яні, макаронні вироби, тим самим скорочується кількість жиру в страві, зменшується калорійність.

Використання для схуднення

Лляна олія дарує жінкам не тільки здоров'я, а й допомагає худнути. Це саме той продукт, який рекомендують використовувати дієтологи під час зниження ваги. Потрапляючи в організм, він розщеплює жирові клітини на воду і гліцерин, потім вони природним шляхом виводяться. Чималу роль в зниженні ваги грає очищення товстого кишечника і нормалізація стільця, які будуть приємним побічним ефектом.

Способи застосування лляної олії для схуднення:

  1. З ранку натщесерце випивати 1 ч. Л. Снідати не раніше, ніж через 30 хвилин.
  2. Випивати на ніч по 1-1,5 ч. Л. Але не раніше, ніж через 30 хвилин після вечері.
  3. Використовувати в якості заправки до страв, замість стандартних жирних соусів (інших масел, майонезу, сметани).

Не варто сподіватися на швидкий результат. Вага набирається роками, скинути його за кілька днів не вийде. Найефективніше лляне масло працює в поєднанні з дієтами, підрахунком калорій, розвантажувальними днями. Саме його рекомендують вживати дієтологи при порушенні менструального циклу, викликаного обмеженням жирів і різкою втратою ваги. Навіть сувора дієта Дюка лояльно ставиться до цього продукту.

Використання для очищення судин

Судинні захворювання - бич сучасних жінок. Поганий холестерин веде до появи бляшок, звуження просвітів і порушення кровообігу. В результаті погіршується загальний стан, страждає зовнішній вигляд, порушується пам'ять, зростає ризик появи інфарктів і інсультів, тромбози, гіпертонія. Насправді, все це легко запобігти, якщо періодично проводити очищення судин.

Як чистити судини лляною олією:

  1. З ранку натщесерце 1 ч. Л. масла і 1 стакан очищеної води. Снідати можна через 1,5 години. Курс прийому - 2 тижні.
  2. Підігріти по 1 ч. Л. масла розторопші і льону, випити натщесерце, запити стаканом відвару шипшини. Курс очищення - 2-4 тижні.
  3. З ранку набрати в рот ложку льняного масла, пережовувати і пропускати між зубів близько десяти хвилин. Сплюнути в раковину, прополоскати рот, почистити зуби. Курс нічим не обмежений. Цей спосіб очищає організм, зуби, зміцнює ясна.

Всі ці способи ефективні, особливо в поєднанні з дієтою. Під час очищення судин жінкам важливо виключити з раціону жирні, смажені, копчені страви, що сприяють збільшенню поганого холестерину в крові. Повторювати курси можна до 4 разів на рік. Лікування маслом нешкідливо і принесе жінкам тільки користь.

Для здоров'я шкіри

Лляна олія позитивно впливає на шкіру, надає регенеруючу, ранозагоювальну і протизапальну дію. Продукт знімає почервоніння, запалення, пом'якшує пересушену, обвітрену шкіру, запобігає появі тріщин і допомагає їх позбутися. Наносити масло можна на всі ділянки тіла і обличчя, включаючи ніжну область навколо очей.

Способи застосування лляної олії:

  • додавання в денні / нічні креми, лосьйони,
  • використання в домашніх масках для особи,
  • виготовлення компресів, примочок.

Важливо пам'ятати, що будь-який засіб з натуральним лляним маслом не переносить тривалого зберігання і потрапляння світла. Тому робити його потрібно тільки на один день.

Використання при вагітності

Лляна олія дозволено пити жінкам під час вагітності. Воно допоможе впоратися з запорами, налагодить стілець, покриє дефіцит важливих кислот, нормалізує і поліпшить обмінні процеси в організмі, позитивно позначиться на загальному стані. Крім внутрішнього застосування, масло можна використовувати для запобігання і лікування розтяжок, в догляді за проблемною шкірою обличчя і тіла.

Порада! Якщо жирний продукт провокує нудоту, то жінкам під час вагітності можна пити масло в капсулах.

Склад корисних речовин

Калорійність лляної олії становить 898 ккал. Незважаючи на високі показники, продукт приносить організму більше користі, ніж шкоди.

Таблиця вмісту корисних речовин в лляній олії

На 100 г продукту

% Від рекомендованої добової потреби

Цінність і склад лляної олії

Вживання такого натурального кошти сприяє нормалізацпольза ії рівня жирів і зниження навантаження на серце, знижує артеріальний тиск. Володіє обволакивающим і сечогінний ефект. Доступно в рідкому вигляді і в капсулах.

Як і всі рослинні масла, воно може бути:

За способом отримання - холоднопресовані, здобуте або шляхом гарячого пресування, або екстрагування.

Масло, яке віджимають з насіння холодним пресуванням - найпопулярніше. Такий спосіб його видобутку дає можливість зберегти його цілющість і застосовувати в лікарських цілях. Колір масла буде варіюватися виходячи зі ступеня очищення. Починаючи з коричневого тону і до золотих відтінків.

Для виробництва олії використовують завчасно очищені і подрібнені насіння. Метод холодного пресування дозволяє отримати - 30-48% готового продукту. Головною його користю вважається зміст не синтезуються в людському організмі жирних кислот, таких як Омега-3, Омега-6 і Омега-9.

Наприклад, в ньому міститься альфа-ліноленова кислота (омега-3). Це означає, що менше половини маленької ложки масла протягом дня покриває добову норму людини.

Натуральний продукт містить токофероли і вітамін К. Додатково в його складі є високий вміст олеїнової кислоти, а також лінолевої кислоти (омега-6).

Наявність великої концентрації фітостеролів відносить його до жіночих продуктам. У числі компонентів масла є лігнани, що знижують холестерин.

У чому користь льняного масла для людини?

Масло має велике кількість властивостей, які здатні позитивно позначатися на здоров'я людини:

  • знижує ризик розвитку атеросклерозу і тромбозу,
  • може нормалізувати холестерин, а також в'язкість крові,
  • з його допомогою здійснюються профілактичні заходи онкологічних захворювань,
  • бере участь в регулюванні обміну речовин,
  • поліпшується еластичність судин,
  • робота органів травлення стає злагодженою, таким чином підвищується ефективність лікування гастриту, коліту, печії,
  • допомагає при боротьбі з паразитами,
  • зміцнює імунітет,
  • рекомендується до прийому при захворюваннях нервової системи, щитовидної залози, легенів і сечового міхура,
  • нормалізує рівень чоловічої потенції,
  • здатне загоювати рани, променеві ураження шкіри і обмороження,
  • активізує процес спалювання жирової тканини,
  • сприяє лікуванню астми,
  • при цукровому діабеті (покращує дію інсуліну і захищає від подальшого розвитку захворювання),
  • зберігає гостроту зору,
  • позитивно впливає на жіночий організм і допомагає зменшити передменструальний синдром,
  • підвищує якість стану шкіри,
  • володіє антибактеріальними та противірусними діями,

Лляна олія проявляє дію на можливості згортання крові. Це відображається на зниженні ризику для виникнення ішемічних інсультів, тромбозів вен, а також інфарктів міокарда.

Систематичне прийняття масла допоможе очиститися судинах і вивести шлаки, тромби, солі. Всі ці негативні фактори заважають правильному кровообігу. В цілому воно тонізує серцево-судинну систему і сприяє досить ефективною профілактику її хвороб.

Масло діє на холестерин руйнівно. Паралельно відбувається збільшення насичення клітин кислотами (омега-3), що має позитивне значення для роботи м'язів серця.

Для людей, які страждають на цукровий діабет ІІ типу, прийом цього продукту допомагає істотно знизити рівень глюкози.

Особливо корисний прийом для попередження розвитку діабетичної стопи, ожиріння і полінейропатії.

Порушення в роботі ендокринної системи дуже часто є причиною безпліддя. Як відомо вона відповідає за вироблення безлічі різних гормонів, які в свою чергу впливають на внутрішні органи і метаболічні процеси.

Зокрема для статевої системи це виявляється в зростанні фолікул і овуляції, а також у збільшенні Ендотерм (внутрішнього шару матки). При дисбалансі гормонів, у жінки порушується менструальний цикл і наслідком цього стає неможливість завагітніти.

Саме фітоестрогени, що містяться в лляній олії, допоможуть відрегулювати гормональний фон жінки. Це призведе до відновлення нормального менструального циклу. А також з огляду на протизапального дії продукту, він надасть сприятливий вплив на лікування запалень придатків матки.

Допомагає побороти геморой і дівертікулярная хвороба. Це дія заснована на високій концентрації клітковини в маслі льону. Воно сприяє очищенню шлункових мішечків і тим самим запобігає утворенню інфекцій.

У боротьбі з гемороєм масло має протизапальну вплив на кишечник, а також відновлює діяльність шлунка.

Яка користь льняного масла для жінок?

Незважаючи на те, що клінічні випробування по використанню льняного масла не проводилися, це не заважає жінкам на особистому досвіді переконатися в тих здібностях, яке воно надасть на їх здоров'я:

  • шкіра, нігті і волосся. Введення масла в свій раціон сприятиме швидкому росту волосся, зменшення їх ламкості. Волосся стануть м'якими і блискучими. Таку ж дію виявляється і на нігті - припиняється їх розшарування і обламування,
  • жінкам, які годують груддю, прийом масла корисний, оскільки воно проникає до складу грудного молока і тим самим сприяє правильному формуванню клітин мозку дитини,
  • регулярний прийом кошти благотворно позначається на рівні гормонів жінки. Особливу важливість це має в період клімаксу, а також напередодні місячних. Це пояснюється комплексом рослинних естрогенів масла, які допомагають стабілізувати кількості естрогену прогестрона у жінки. Крім цього, складові частини масла блокують вироблення простагландинів - провокаторів кровотеч,
  • підвищується засвоєння йоду. Його нестача часто зустрічається при наявності фіброзно-кістозної мастопатії. Масло здатне допомогти полегшити це хворобливий стан,
  • запобігає утворенню онкологи молочної залози і прямої кишки,

Яку користь принесе лляне масло для чоловіків?

Додавши в свій звичайний раціон прийом цього продукту, можна впоратися з проблемами пов'язаними зі зниженням потенції. Так як масло льону зміцнює стінки судин і покращує їх еластичність, то це призводить до поліпшення кровообігу в органах малого таза.

Додатково на тлі прийому масла нормалізується гормональний фон, а значить і вироблення тестостерону.

За статистикою 80% чоловіків стикаються з проблемою в потенції через нервові перенапруг і стресів. Вживання масла благотворно позначається на роботі нервової системи, тому що в ньому міститься серотонін.

Яку користь може отримати дитина, споживаючи лляне масло?

Рекомендується включати цей компонент в харчування дітей. Це допоможе їх повноцінному розвитку:

  • швидко орієнтуватися в просторі,
  • розвивати дрібну моторику,
  • підвищує стресостійкість.

Прийом масла прискорює всмоктування кальцію, що має важливе значення для зростаючого дитячого організму. Правильною дозою для дітей буде 0,5 - 1 столова ложка в день за 20 хвилин до прийому їжі.

Бажано вживати масло в холодну погоду, в якості заходів профілактики простудних хвороб.

А ви знали, що такий підступний продукт, як шоколад, може використовуватися з користю для здоров'я і для набуття краси тіла людини? Про це читайте докладніше в статті «Шоколадне обгортання в домашніх умовах«.

Протипоказання до прийому масла лляного насіння

Незважаючи на натуральні компоненти, можливі протипоказання до прийому:

  • жовчокам'яна хвороба,
  • гепатит,
  • хронічний панкреатит,
  • підвищена кислотність шлункового соку і згортання крові,
  • противірусна терапія,
  • виразкова хвороба 12-ти палої кишки,
  • прийом антидепресантів.

У разі якщо людина хвора холециститом, то прийом лляної олії можливий під час їжі і тільки після дозволу лікаря.

Яка при схудненні використовувати масло лляного насіння?

Його рекомендовано використовувати людям, у яких наявність зайвої ваги пов'язане з гормональними порушеннями. У процесі систематичного прийому активізуються процеси з обміну речовин в організмі, відбувається очищення і розчинення жирових тканин.

У норму приходить функціонування видільної системи, а також печінки.

Для введення лляної олії в раціон потрібно заправляти їм готову охолоджену їжу (каші, салати, м'ясо, сир).

Рекомендований час його вживання в чистому вигляді:

  • вранці перед прийомом їжі,
  • ввечері після вечері.

Оптимальною дозою буде для початку по 1 чайній ложці. Після дозування можна збільшувати до великої ложки.

Прийом масла повинен стати щоденною процедурою, особливо з огляду на, що воно допомагає впоратися з непомірним апетитом. Один курс прийому, не повинен перевищувати півтора місяця, після невеликої перерви його можна повторити.

Такий спосіб схуднення буде самим щадним. Він підійде людям, які прагнуть схуднути надовго.

Користь масла насіння льону в косметології

У цій сфері воно знаходить саме широке застосування в структурі різноманітних масок для шкіри і волосся. Це пояснюється присутністю в ньому вітамінних комплексів, що омолоджує впливу, а також пом'якшуючих і бактерицидних властивостей.

Застосовується склад для таких цілей:

  • підвищити тонус шкіри, що в'яне,
  • усунути прищі і вугрові висипання,
  • зволожити пересушену шкіру,
  • освітлити темні плями і веснянки,
  • попередити зморшки.

Маски для шкіри обличчя

Масло льону є безцінною добавкою в структурі масок, як для особи, так і для зони декольте. Також це відноситься і до в'янучої і сухої шкіри.

Чимало таких рецептів цілком можливо приготувати самостійно в домашніх умовах:

  • з огірком і сметаною. Для цього велику ложку сметани змішують з такою ж кількістю огіркового пюре. Потім приєднують дві ложки масла і розмішують. Отриманий склад розподіляють по поверхні особи. Вичікують 15 хвилин і змивають водою,
  • для виготовлення живильної маски знадобитися жовток яйця з'єднати з 5 мл олії і маленькою ложкою меду. Все змішують і тримають на водяній бані кілька хвилин. Час дії маски близько 20 хвилин,
  • щоб звузити пори на обличчі, береться 40 мл кислого молока, 15 гр пшеничного борошна і 5 мл олії льону. Туди ж додати трохи солі і лимонного соку (10 гр). Ретельно розмішати і нанести на обличчя строком на 15 хвилин,
  • щоб позбутися від прищів, необхідно з'єднати лляної субстрат (50 мл) і стрептоцид (10 гр). Склад наносять тільки на постраждалі ділянки. Через годину змити за допомогою лосьйону з огірка.

Користь лляної олії для шкіри буде помітна тільки при регулярному його використанні. Шкіра придбає свіжість, вирівняється її тон і підтягнеться овал обличчя.

Маски для волосся

Для сухих фарбованого волосся дуже корисно буде втирати масло льону в волосся. Необхідно витримати його на волоссі 10 хвилин перед миттям голови. Процедуру проробляти раз в тиждень.

Якщо додатково потримати волосся над парою, то масло ще краще проникне в структуру волоса. Потім добре промити волосся з шампунем.

Нанесення на волосся масок із застосуванням льняного інгредієнта в стані перетворити волосся і позбавити їх ряду проблем:

  • для відновлення сухого волосся досить змішати кілька ложок олії з маленькою ложкою соку лимона. Нанести склад на шкіру голови і розподілити гребінцем по всій довжині. Залишити на пару годин,
  • щоб зупинити процес втрати волосся потрібно подрібнити середню цибулину за допомогою терки. Виходячи з отриманого обсягу каші, додати стільки ж олії і меду. Цю суміш потрібно втирати в шкіру голови. Запах звичайно важко виводиться, але ефект стоїть,
  • допоможе відновити посічені кінчики волосся лляна маска з гліцерином. Для цього 2 частини масла потрібно з'єднати з 1 частиною гліцерину. Склад нанести на кілька годин, а потім вмитися водою.

Відгуки про застосування лляної олії

Я довго шукала хороший засіб, яке допомогло б мені відновити волосся і нігті. Мною були придбані хороші косметичні засоби в аптеках і супермаркетах, але результат був мінімальним. Тоді мені фармацевт в одній з чергових аптек порадила спробувати натуральне лляне масло. Віри у мене не було, але варто було воно дешево, так що взяла. Поцікавившись детальніше на сайтах і форумах, знайшла багато корисних рецептів і стала проводити експерименти. Після двомісячного активного використання лляної олії я зрозуміла, що ніякі хімічні препарати мені більше не потрібні. Волосся стали блискучими і густими. Я більше не знімаю з гребінця жмутки волосся. А нігті не розшаровуються і ростуть рівними і міцними.

Для мене лляне масло стало вірним помічником у зміцненні імунітету моєї дитини. Він часто повертався з дитячого садка з сопливих носом і простудними інфекціями. Дуже набридло калічити його печінка антибіотиками. Тоді я вирішила не вбивати, а відновлювати його імунітет. Порадившись з лікарем, я придбала лляне масло і стала давати йому щодня по половинці чайної ложки. Смак йому не сподобався, так що довелося додавати масло в теплу кашу, щоб він її не бачив. І ось з приходом зими він ще жодного разу не захворів. Будемо і надалі вживати масло. Краще натуральне масло, ніж таблетки потім.

Так як я перебуваю в постійному процесі схуднення, то проблеми у мене і з волоссям, і з шкірою, і з шлунком. Знайома мені підказала про існування лляної олії. Я вирішила припинити голодування і до свого раціону просто додати це саме масло. Ситуація на сьогоднішній день в корені змінилася. Випадання волосся припинилося нарешті, і як це не дивно, давно не було запорів. Тепер збираюся запропонувати масло льону татові, так як він страждає від діабету ІІ типу. А я прочитала, що масло може йому допомогти з цією проблемою.

Для того щоб лляне масло приносило тільки користь, потрібно приділити увагу якості товару, що купується, адже воно схильне дуже швидкого окислення.

Цей процес відбувається при попаданні на пляшечку з олією сонячних променів, а також при нагріванні. При неправильному зберіганні або використанні в маслі утворюються вільні радикали, які завдадуть шкоди здоров'ю.

Потрібно звертати увагу на терміни виготовлення масла, він невисокий і після відкриття бажано скоріше його використовувати. Адже користь льняного масла для людини величезна, тому вживати його має сенс постійно.

Уперед до стрункості!

Хочеш схуднути, не використовуючи дієт? Потрібна допомога та моральна підтримка на шляху до здорового і стрункого тіла?

Тоді мерщій пиши лист з поміткою "Вперед до стрункості" на e-mail [email protected] - автору проекту та за сумісництвом сертифікованому дієтолога-нутриціології.

І на протязі 24 годин ти підеш в захоплюючу подорож по світу яскравого і різноманітного раціону харчування, яке подарує тобі здоров'я, легкість і внутрішню гармонію.

Худнути і стройнеть - це просто і весело! Давай веселитися разом!

Користь продукту

Якщо говорити про те, які має лляне масло протипоказання, то просто неможливо не торкнутися його корисних властивостей. А їх дійсно чимало! Самі основні речовини, які поставили масло в ряд унікальних продуктів - це необхідні для організму поліненасичені жирні кислоти. Дані речовини неоціненно корисні для людини. Адже самостійно їх синтезувати організм не в змозі. А їх наявність необхідно для утворення клітин головного мозку і очної сітківки. Крім цього, за допомогою вищеописаних кислот з організму можна вивести холестерин.

Цілюща масло льону вважається ефективним засобом для профілактики захворювань серця. Однак, щоб не нашкодити своєму здоров'ю, перед тим як застосовувати лляне масло, протипоказання до застосування слід вивчити детально. І якою б позитивний результат не обіцяло даний засіб, не забувайте про можливу шкоду.

Завдяки технології виготовлення, лляне масло зберігає весь спектр корисних властивостей. Регулярне вживання його знижує ризик інсульту. Воно запобігає ішемічну хворобу серця, розвиток цукрового діабету. У народній медицині таку панацею успішно використовують при хворобах шлунка, печії.

Протипоказання лляної олії

Дуже важливо знати про шкоду, яку може заподіяти навіть настільки корисний засіб. Як і будь-який цілющий продукт, має лляне масло протипоказання. В першу чергу від його вживання потрібно відмовитися тим людям, у яких діагностуються захворювання жовчовивідних шляхів, панкреатит. Адже продукт може спровокувати загострення, значно відтягнути процес одужання.

Забороняється приймати даний засіб в ході лікування антидепресантами і противірусними засобами. Люди, які страждають від гіпертонії, повинні бути максимально акуратними з вживанням масла льону. Вагітним, годуючим матерям застосування дозволено тільки після узгодження з лікарем. Це відноситься і до дітей до трирічного віку.

Варто врахувати, що прийом лляної олії, особливо в комплексі зі звіробоєм, часто стає причиною виникнення алергії на сонце. Светлокудрий людям медики радять по можливості утриматися від продукту. Звичайно, наявність білої шкіри і волосся - це не основні протипоказання прийому лляної олії. Але таким людям слід дуже обережно вживати продукт і ні в якому разі не захоплюватися ним. А найкраще - обговорити питання з лікарем.

Надлишок лляної олії в організмі нерідко стає причиною розладу шлунку. При холециститах дозволяється вживати продукт виключно під час прийому їжі.

Якщо ви вирішили подбати про стан крові за допомогою масла льону, перш ніж приступити до оздоровлення, здайте відповідні аналізи. Обов'язково проконсультуйтеся з лікарем. Адже наявність в крові великої кількості ліпідів ставить даний продукт в категорію шкідливих речовин для організму.

Такі захворювання, як атеросклероз, ентероколіт, кровотечі, викликані наявністю пухлини матки або яєчників, висока здатність згущуватися крові, також мають на увазі виключення лляної олії з раціону.

Термін придатності

Лляна олія має істотний недолік. Його обов'язково потрібно взяти до уваги. Воно має дуже коротким терміном придатності. Після закінчення зазначеного часу продукт стає прогірклим. Саме тому рекомендується купувати масло в темних пляшках. Зберігати його слід в темному місці, щільно закритим. Оптимальний варіант - купувати продукт в невеликих пляшечках, щоб він не встигав псуватися.

Якщо з часом масло помутніло і дещо змінило свою консистенцію, утримайтеся від його вживання. Продукт, у якого вийшов термін придатності, може завдати шкоди організму. Це досить серйозний аспект, який важливо враховувати, якщо ви вирішили приймати лляне масло. Протипоказання до вживання простроченого продукту набувають найважливіше значення. Адже поліненасичені кислоти дуже швидко окислюються, контактуючи з киснем. Тому згіркле масло повністю позбавлене цілющої сили. На жаль, воно може стати причиною утворення вільних радикалів в крові, що призводить до старіння організму.

Застосування для схуднення

Якщо ввести в щоденний раціон зовсім небагато масла, можна прискорити процес позбавлення від зайвої ваги. Щоденне вживання однієї чайної ложки даного продукту за півгодини до їжі призведе до бажаного ефекту. Однак важливо прислухатися до свого організму. Якщо після декількох ложок олії почалися неприємні відчуття, слід негайно припинити прийом.

Запам'ятайте: якщо ви вирішили вживати лляне масло для схуднення, протипоказання слід обов'язково врахувати. Виходячи з вищесказаного, перевірте, чи не належите ви до категорії людей, яким продукт може завдати шкоди.

Отже, лляне масло не варто приймати в наступних випадках:

  • прийом антидепресантів,
  • вживання противірусних препаратів,
  • жовчнокам'яна хвороба,
  • кровотечі, викликані поліпами,
  • кісти, пухлини матки і яєчників, ентероколіт,
  • захворювання підшлункової,
  • гепатит.

Потрібно бути обережним з вживанням лляної олії:

  • в період вагітності і лактації,
  • людям зі світлим волоссям і шкірою,
  • при наявності холециститу допустимо прийом лише під час їжі.

Відгуки та результати

Досить часто люди уважно вивчають цілющі властивості продукту. На підставі них приймається рішення - приймати чи ні.Але як же рідко звертається увага на можливу шкоду для організму!

Людей, які вирішили приймати лляне масло, протипоказання (відгуки свідчать про це) просто дивують. Більшість чули лише про позитивний вплив. Варто зауважити, що результати, за словами споживачів, і правда прекрасні. Масло не тільки дозволило поліпшити самопочуття, а й змусило шкіру і волосся засяяти здоров'ям. До того ж відзначається поступове скидання зайвих кілограмів.

Дивіться відео: Яку олію краще вживати та чи впливає ціна на її корисні властивості (Грудень 2019).